ダイエットで始めたジョギングが今では趣味

毎日走ることでジョギングのアドバイスを貰えた

日頃から街を走る人が増えてきていることを感じていたのですが、運動をあまりしてこなかった私がいきなりジョギングなんて出来るのかと初めは不安だらけでした。ジョギング初心者の私は、まずは30分位の軽い感じでペースもゆっくりすぎるほどにし、体がビックリしないように気を付けて取り組みました。それでも足の痛みは常に付いて回って、お休みする機会が自然と増えてしまった頃もありました。

しかし、初めはダイエット目的で始めたジョギングも、同じコースを毎日走る事で同じようにジョギングをしている方たちと話す機会も自然と増え、アドバイスを貰えるようになりました。

ベテランさんのアドバイスで長く走れるように

その方は年配の方で、もう何年も走ってらっしゃるベテランさんでした。初めのうちは運動前の事前ストレッチがそんなに大切だったことも知らうに走り込んでしまって、足を酷使していたのですが、その方のアドバイスの後、ストレッチを十分に行ってから取り組むことで走り方も変わってきて、長く走れるようになってきました。

ジョギングからのダイエット効果はそんなに急激に変化をもたらすものではないのですが、自分の基礎体力を向上させることや、基礎代謝を上げる事に繋がり、体力作りのためにタンパク質を多くとっても、以前の様にすべて脂肪になってしまう事がすくなくなってきました。

その方と一緒に走れるようになってくるころには、自分のフォームも少し癖があったことに気づき、改善するためにコアマッスルを鍛えるようにしました。

以前はどうしても猫背になりがちで、綺麗とは言えない走り方になってしまっていましたが、コアマッスルを鍛える為に腹筋を取り入れたり、ジムでコアマッスルを鍛えるメニューに切り替えたことで、少しずつ筋肉が付いてきた気がします。