ダイエットのためなら長く走るよりも「毎日継続」

日課としてのジョギング

毎日の日課として早朝にジョギングをしています。

最初にジョギングを始めた理由は、私の仕事に関係していました。それまで私は肉体労働をしていましたが、現在は在宅で受注発注を行う自営業をしています。結果的に運動量は減ってしまい体重はみるみるうちに増えてしまいました。所謂メタボリックになり、これ以上の運動不足は健康を害することは明白だと思いジョギングを始めたのです。

ジョギング開始当初は、なるべく短時間にしました。どうしても体重の都合上長時間のジョギングは心臓や身体に負担をかけてしまいます。もしも私のようにまず体重減少の為のジョギングを考えている人は、長時間走ることを考えるより、日々継続することを意識した方が良いと思います。

というのも毎日続けている内に次第に体重は減りますし、減った頃にはおそらくジョギングが楽しくなっていると思います。すると最初は苦痛に近いジョギングだったはずが、雨の日に走れないことが悔しく感じてしまうほどです。

趣味にする方が続く

現在、私のジョギングは体重を減らすダイエットジョギングから趣味のジョギングにチェンジしています。趣味のジョギングは楽しいですし、健康対策になるのでメリットしかないように思われますが、幾つか悩みがあります。それはたとえば長時間走ることで喉の渇きに支配され、ついつい自動販売機で水を購入(持参するペットボトルだけでは水分補給に足りません)してしまうことやジャージやシャツの洗濯が増え妻に明らかに嫌そうな顔をされることです。

どちらも対処することは難しいですが、その二点を除外すればジョギングは健康維持やストレス発散にも効果があり、本当に素晴らしいことだと思っています。