時間が無い中でジョギングで体重で減らした時の苦労や工夫

運動をやめとたんに体重が・・・

部活を行っていた時代は自然と体重は落ちましたし、勝手にある程度の筋肉もついて体が絞れていましたが、仕事を始めてデスクワーク主体の生活が何年も続いてからは体調も見た目も悪くなっていきました。食事制限だけで痩せる事も試しましたが、どうしても活力が出ないですし、時間を捻出しながらジョギング等を生活にとりいれてダイエットを行うようになりました。長くジョギングを行っていなかった事もあり、膝も痛めるリスクもありましたからまずは体重をある程度落とす為にゆっくりと行っていましたが、体重をかなり増やしてしまった事もあり、ジョギングを行う前の段階の体重減らしにも時間がかかりました。

モチベーションを上げる工夫

ジョギングを開始出来るようになってからの悩みとしては、どうしてもモチベーションが上がらないという事がありました。大体一日に30分以上から1時間程度ジョギングを行うのですが、毎日行おうとするとプレッシャーになり続かなかった事から、少し妥協して週に3日継続して、雨の日は走らないという形で持続出来るラインを探っていきました。

効率よく痩せるために腸を意識

仕事等の合間に時間を捻出してジョギングをするのですから、よる効率的に結果を出したかったですから、痩せやすい状態を作っていく工夫もしました。痩せ体質にするには腸内環境を整えた方が代謝が上がりますし、ジョギングで結果が出やすい時間帯は朝起きて食事前に行う事です。食事の後のジョギングでは食事で摂取したエネルギーから燃焼しますから、脂肪燃焼には食前が望ましいですし、腸内環境改善としては食物繊維を豊富に採り入れて便通を良くして、腸の動きを活発化させる事で代謝も免疫力もアップし、結果的に痩せやすくなります。