優しいフローラルな香り ラベンダー
アロマテラピーでよく使用されるラベンダー。様々な種類の精油との相性が良く、効能も多岐にわたり、古くから万能薬として使用されてきました。現在で...
「 herb 」一覧
サプリやハーブで不眠症から脱却！！
眠れないのは辛いものです。しかし、病院に通ったり、睡眠薬に頼ったりとなると、少しハードルが高く感じてしまいます。特に、睡眠薬は副作用や依存性...
天然の睡眠導入剤 緊張をほぐす バレリアン（セイヨウカノコソウ）
バレリアンは日本では「西洋カノコ、セイヨウカノコソウ」の名で知られるハーブです。薄いピンク色の小さな花をつけるバレリアンは、鎮静作用が古くか...
体内リズムを整える メラトニン
メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、夜間に多く分泌されています。朝、太陽の光を浴びることで分泌が止まり、体内のリズムが整えられると言われて...
セロトニンを増やす トリプトファン
トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、脳内神経伝達物質セロトニンを増やす働きがあります。セロトニンは自律神経のバランスを整える役目を果たす...
深い眠りへ導く テアニン
お茶に多く含まれることで知られるテアニン。テアニンには、緊張を解き、ストレスを緩和する作用があり、リラックス効果や精神的安定をもたらす効果が...
血流を良くし快眠へ導く グリシン
グリシンは体内で生成される非必須アミノ酸の一種です。魚介類、牛筋や鶏の軟骨などに多く含まれているほか、食品の持ちを良くする安全な食物添加物と...
不眠症を和らげるハーブ セントジョーンズワート
不眠症に効果があるとして知られる、セントジョーンズワート。黄色い花を咲かせるハーブで、日本ではセイヨウオトギリソウの名で知られています。 ...
リラックス効果をもたらす ギャバ
リラックス効果をもたらす ギャバギャバは、脳内に多く存在する非必須アミノ酸のひとつです。ギャバには、興奮を抑え、精神を落ち着ける作用があるた...
リラックス効果で快眠を誘う カモミール
可憐な白い花びらが特徴のカモミールは、内服と外用の両方で使用でき、古くから万能薬として知られています。カモミールの属名マトリカリアはラテン語...